Аквааэробика для беременных отзывы

Тренировка мышц Аквааэробика – тот редкий вид физической нагрузки, когда задействованы почти все группы мышц, но особенно полезно для беременных укрепление мышц пресса и тазового дна: поможет при родах. Да и любая физическая активность повышает выносливость.

Что запрещено при посещении бассейна Во время беременности категорически запрещается: прыгать в воду с трамплина; нырять, надолго задерживая дыхание; плавать в слишком холодной воде.

Тренировки в воде, в отличие от других видов фитнеса, не провоцируют развития варикозного расширения вен. Помимо этого, устраняются физические изменения, обусловленные беременностью (боли в позвоночнике, растянутая мускулатура, слабая перистальтика кишечника).

Ходить на аквааэробику желательно от 2 раз в неделю, но для поддержания физической формы достаточно и одного.

На первом триместре каких-либо ограничений не вводят. А вот после второго триместра не подходят скоростные и спортивные стили плавания, требующие максимальной выкладки. Практически всегда исключают баттерфляй. А вот спокойный брасс и кроль можно использовать даже на поздних сроках.