Быстрый сытный ужин на большую семью
Categories :
9 продуктов, которые можно съесть на ночь без вреда для фигуры и лечь в постель
- Овощи в любом виде Если очень хочется кушать, на ночь можно съесть овощи в любом виде. …
- Курица, индейка …
- Нежирная рыба …
- Творог …
- Яйца …
- Морепродукты …
- Ягоды и цитрусовые …
- Семечки и орехи
В перечень полезных продуктов, подходящих для вечернего приема пищи, входят:
- Белое мясо. …
- Морская рыба. …
- Кальмары. …
- Гречка. …
- Кисломолочные продукты. …
- Зеленые овощи. …
- Семена и тыквенные семечки. …
- Яблоки.
Основу вечерней трапезы должен составлять белок: курица, индейка, постная говядина, яйца, рыба или морепродукты. На гарнир подойдут зелень и овощи: вареные, тушеные, запеченные или салат с нежирной заправкой. А вот от продуктов, насыщенных углеводами, точно лучше отказаться. Какие блюда не подойдут для ужина?
Вот несколько вариантов ужина для худеющих — с низкой калорийностью и из легких продуктов:
- Суп с курицей и овощами. Прекрасный вариант ужина при похудении — куриный бульон с овощами. …
- Котлеты из курицы. …
- Творог с фруктами. …
- Запеченная рыба с овощами. …
- Салат со свежими овощами, яйцом и сыром. …
- Фаршированный перец.
Что можно есть перед сном
- Кисломолочные продукты …
- Теплое молоко (при условии переносимости лактозы) …
- Грейпфрут …
- Котлета из индейки или курицы …
- Авокадо …
- Орехи …
- Рыба …
- Ягоды