Что делать если объелась
больше пить чистой воды; чаще готовить блюда на пару, запекать и тушить; минимизировать потребление сладкого и мучного; контролировать прием еды во время стресса.
Единственный момент — не ложитесь на живот, не стоит усложнять работу вашему желудку. А вот помочь ЖКТ легким массажем живота или теплой грелкой не помешает. Если переедание дает о себе знать, но вы чувствуете силы на небольшую прогулку на свежем воздухе, то не отказывайтесь от нее.
Если переедание сопровождается тошнотой, не стоит принудительно вызывать рвоту, пытаясь освободить желудок.
Прокинетики (например, Мотилиум, Церукал, Ганатон) восстанавливают тонус переполненного желудка, пища продвигается в кишечник, и мы ощущаем чувство облегчения. Важно помнить, что прокинетики следует пить за 15–20 минут до еды. Поэтому если вы уже переели, никакие лекарственные средства принимать нет смысла.
Как перестать переедать: 5 простых правил
- ⏳ Ешьте дольше Организм подает первый сигнал о том, что получил еду, примерно через 15 минут после начала приема пищи. …
- 🔍 Сфокусируйтесь …
- 😖 Не ждите сильного голода …
- 🍿 Не отвлекайтесь от еды …
- 🚰 Научитесь отличать голод от эмоций …
- Как наладить отношения с едой