Что делать если растянул живот

Растяжение мышц живота сопровождается следующими клиническими проявлениями:

• ощущение дискомфорта в области живота;
• боли, усиливающиеся при прикосновении или напряжении мышц;
• мышечные спазмы;
• гематомы;
• отёки в области поврежденной мышцы.

Продолжительность восстановительного периода Для оптимального восстановления амплитуды движений после растяжения, частичного или полного разрыва мышц может потребоваться от 2 недель до полугода.

Самый простой способ определить наличие диастаза – приподнять голову и плечи, лежа на спине с полусогнутыми ногами. В таком положении прямые мышцы напрягаются, и расширенная белая линия выступает вперед в виде выпячивания или наоборот — Вы видите "провал". Диастаз также можно нащупать между прямыми мышцами (см. видео).

На начальном этапе единственным проявлением диастаза является косметический дефект в виде выпячивания живота по белой линии. При напряжении пресса можно увидеть «желобок», разделяющий края прямых мышц.

Для максимального расслабления мышц живота (брюшного пресса) необходимо ноги согнуть в коленях. Самомассаж живота начинают выполнять с лёгких поглаживаний. При таком массажном воздействии мышцы живота расслабляются, и рефлекторно возбуждается перистальтика кишечника.