Что съесть на ужин при похудении мужчине
Categories :
Полезной для мужчин считают следующую еду:
- мясо нежирных сортов – телятина, курица, индейка, крольчатина;
- жирные сорта рыбы – сельдь, форель, скумбрия, семга;
- кисломолочные продукты – творог, кефир, натуральный йогурт, ряженка, сметана, нежирные сливки;
- морепродукты – креветки, крабы, осьминоги, а также раки;
Диета для похудения для мужчин – меню
- мясо нежирных сортов (телятина, курица, индейка, крольчатина);
- орехи, грибы;
- овощи и фрукты (около 500 грамм в день);
- морепродукты;
- кисломолочные продукты.
Что можно есть перед сном
- Кисломолочные продукты …
- Теплое молоко (при условии переносимости лактозы) …
- Грейпфрут …
- Котлета из индейки или курицы …
- Авокадо …
- Орехи …
- Рыба …
- Ягоды
Проще говоря, количество энергии, потребляемой за день, должно быть меньше, чем объем затраченной. Добавьте в рацион больше белковых, клетчатки и сложных углеводов, таких как рис, макароны, гречка, овсянка. А вот быстрые углеводы, сладкое, мучное, молочку лучше свести к минимуму.
Вот несколько вариантов ужина для худеющих — с низкой калорийностью и из легких продуктов:
- Суп с курицей и овощами. Прекрасный вариант ужина при похудении — куриный бульон с овощами. …
- Котлеты из курицы. …
- Творог с фруктами. …
- Запеченная рыба с овощами. …
- Салат со свежими овощами, яйцом и сыром. …
- Фаршированный перец.