Диета для кожи и волос

Вот 10 продуктов, которые являются основой эффективной диеты для укрепления волос.

• Лосось и другая жирная рыба. Лосось насыщен полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы. …
• Зеленые овощи. …
• Бобовые. …
• Орехи. …
• Мясо птицы. …
• Яйца. …
• Цельное зерно. …
• Устрицы.

ТОП-10 продуктов для красивой кожи лица и тела

• Морепродукты Жирная рыба, крабовое мясо, мидии, устрицы – возглавляют топ полезных для кожи продуктов. …
• Орехи …
• Оливковое масло …
• Творог жирностью до 5% …
• Зелень …
• Чеснок …
• Мясо и печень …
• Брокколи

5 продуктов, которые стоит исключить из рациона ради красивой и чистой кожи

• Слишком жирная пища Большое количество насыщенных жиров в рационе — главные провокаторы воспалений на коже. …
• Арахис Орехи — отличный здоровый перекус. …
• Кофе …
• Кондитерские изделия …
• Твердые сыры

Стоит ознакомиться с топ-10 наиболее полезных продуктов.

• Яйца Богатый источник белка и биотина. …
• Жирная рыба Эти продукты против выпадения волос в большом количестве содержат кислоты омега-3, белки и антиоксиданты. …
• Ягоды …
• Шпинат …
• Мясо птицы …
• Бобовые …
• Креветки, устрицы …
• Орехи, семечки

Черника, ежевика, голубика, смородина, шелковица – все они богаты антиоксидантами и играют важную роль в обновлении клеток кожи.