Фото фруктового салата

Завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня. Поэтому нужно обязательно съесть полезное блюдо, богатое витаминами и микроэлементами. Тогда организм получает необходимые ему вещества и достаточно энергии. Фруктовый салат на завтрак – идеальный вариант.

В частности, для фруктов принято устанавливать ярусные блюда и тарелки. Они называются этажерками или горками, отличаются конструкцией и материалами.

Фруктовые салаты — настоящий кладезь витаминов, минералов, ферментов и антиоксидантов. Все эти вещества необходимы клеткам для нормальной работы. Они не допускают преждевременное старение, уменьшают хронические воспаления, обеспечивают защиту от свободных радикалов.

Йогурт Йогуртовые заправки чуть ли не чаще всего используются для приготовления фруктового салата. Это универсальная добавка, которая подойдет и для кислых, и для сладких фруктов. Для разнообразия йогурт можно заправить другой молочной продукцией: кефиром, ряженкой или сливками.

Подойдут следующие:

• яблоки, но не кислые сорта
• цитрусовые – они ускоряют пищеварение, но их нельзя людям с гастритом или язвой желудка.
• манго – не раздражает слизистую желудка
• свежий ананас – несколько ломтиков способствуют сжиганию жиров
• инжир – быстро насыщает организм и снижает аппетит.