Глицин в продуктах питания таблица

Естественным образом получить глицин можно, употребляя белковую пищу: мясо, молочные продукты, яйца, орехи, гречневую и овсяную крупы, соевые бобы, тыквенные семена.

Продукты, способствующие выработке коллагена Особую роль в выработке коллагена играют аминокислоты глицин, пролин и гидроксипролин – стоит добавить в рацион содержащие их продукты. Это мясо, птица, рыба (животный белок в принципе содержит все необходимые аминокислоты), молочные продукты, бобовые, соя.

Он блокирует выделение адреналина и норадреналина (основных гормонов стресса), очищает организм от токсинов и свободных радикалов, разрушающих клетки ткани головного мозга. Под действием глицина улучшается настроение и работоспособность, что положительно сказывается на адаптации человека в семье и рабочем коллективе.

Комментарии: скупой факт — в одном курином яйце количество глицина примерно равно 50 таблеткам, а в одном пакетике желатина – 20 г глицина.

В каких продуктах содержится глицин

• мясо (говядина, свинина, баранина, птица);
• рыба;
• яйца;
• молочные и кисломолочные продукты;
• морепродукты (например, устрицы, морской гребешок и т. д.);
• тыквенные семечки;
• миндаль, фисташки, грецкие орехи, арахис;
• имбирь и т. д.