Как отказаться от кофе

Как отказаться от кофе Необходимо просто переждать. Если вы превышали дневную норму кофеина, тогда следует постепенно «слезать» с этого напитка. Занимайтесь спортом, чтобы взбодриться; медитируйте, если чувствуете тревожность. Выбирайте напитки с более низким содержанием кофеина.11 янв. 2023 г.

При ежедневном употреблении кофеинсодержащих напитков, таких как кофе, чай или кола, организм привыкает к кофеину и в случае резкого отказа от этих продуктов развивается абстинентный синдром (головная боль, усталость и плохое настроение). Подобные проблемы исчезают в течение примерно недели.

Если вы не знаете, как легко отказаться от кофе, попробуйте делать это плавно. Постепенно уменьшайте дозировку, пейте меньше напитков с кофе. К примеру, если по утрам вы пьете чашечку кофе, отлейте из нее треть напитка и разбавьте оставшуюся часть водой. Так организм получит кофеин, но не в таком большом количестве.

Чем заменить кофе: 10 напитков, которыми можно заменить кофе

• Чай Зеленый, черный или красный чай — этот напиток является первой и самой известной альтернативой кофе. …
• Цикорий …
• Грейпфрутовый сок …
• Горячий шоколад с миндальным молоком …
• Мате …
• Морковно-апельсиновый смузи …
• Травяной чай (тонизирующий) …
• Матча

Эффект "выведения". При отказе от кофе вы можете испытать ухудшение настроения, сонливость и усталость. Проблемы с пищеварением. У некоторых людей кофеин может способствовать нормальной работе желудочно-кишечного тракта.

У больных кофеиноманией ухудшается настроение, возникает ощущение безрадостности существования, появляется сонливость и повышенная раздражительность. Возможны нарушения сна, рассеянность, забывчивость, затруднения при концентрации внимания и головные боли.