Как поставить удар
Если вы совсем не занимались спортом и не били никогда по мешку, то для того, чтоб поставить удар, вам может понадобиться 6-12 месяцев, а может и больше, — все зависит от вашего желания и образа жизни.
Основные способы увеличения скорости удара:
- увеличение мышечной силы за счет силовых тренировок;
- работа на мешке, пневматической груше и fight ball;
- нанесение ударов с утяжелителями в руках;
- бой с тенью.
Ты обладаешь хорошим балансом Сильный удар требует хороший устойчивости и отличного чувства тела в пространстве. Баланс позволяет вырабатывать больше энергии и не терять равновесия в момент нанесения удара.
Если говорить чисто о мышечной силе и развитии мышц, то наиболее важными мышцами для удара являются предплечья, дельты, широчайшие спины, косые мышцы живота,икры и голень. Что касается вклада ног в удар, то экспериментами установлено,что под ,,ногой” имеется ввиду разгибание стопы, а не колена.
В среднем сила удара взрослого мужчины варьируется в пределах 200-1000 кг. Нижняя граница удара является нормальной для спортсмена в весовой категории 60-70 кг. Если говорить о силе удара в 1000 кг, то это, как правило, некий предел, присущий тяжеловесу. Самый сильный удар боксера в мире – удар Майка Тайсона.