Как стать спокойным и сдержанным
Categories :
Без паники, или Как сохранять спокойствие
- Избегайте эффекта ноцебо
- Устраняйте негатив
- Попробуйте действовать от противного
- Займитесь чем-нибудь приятным
- Контролируйте то, что подвластно контролю
- Заручитесь поддержкой
Как стать спокойным и уравновешенным человеком
- Думайте, прежде чем что-то сделать «Спокойствие, только спокойствие! …
- Управляйте своим вниманием …
- Учитесь слушать …
- Говорите тише …
- Минимизируйте факторы тревожности …
- Не переживайте о том, на что не можете повлиять …
- Контролируйте дыхание …
- Измените взгляд на вещи
10 способов сохранять спокойствие в любой ситуации
- Старайтесь не драматизировать. …
- Подумайте, прежде чем делиться проблемой. …
- Используйте визуализацию, как способ оставаться спокойным. …
- Определите факторы, которые выводят вас из себя. …
- Осознайте, что вы можете контролировать свои эмоции.
5 эффективных способов перестать раздражаться
- Выявите причины вашей злости
- Поставьте себя на чужое место
- Отвлекитесь от раздражающих мыслей
- Вспомните хорошие моменты
- Будьте на позитиве
Вам помогут хобби, медитация и душевные разговоры с друзьями за чашкой чая из мелиссы.
- Найдите себе хобби …
- Занимайтесь дыхательными упражнениями …
- Практикуйте прогрессивную мышечную релаксацию …
- Медитируйте …
- Поговорите с кем-нибудь …
- Запишите свои мысли …
- Занимайтесь спортом и чаще бывайте на природе