Какие продукты содержат только белок

Наиболее заметными и доступными источниками животного белка являются:

• куриная грудка;
• индюшатина;
• говядина;
• тунец;
• яйца;
• молочные продукты.

Топ-10 продуктов с высоким содержанием белка

• Сыр – от 20 до 32 грамм
• Грудка курицы или индейки – от 29 до 31 грамма
• Творог – от 18 до 23 грамм
• Бобовые (чечевица, горох, фасоль, нут, арахис) – от 20 до 23 грамм
• Красное мясо (говядина) – 21 грамм
• Рыба – от 14 до 21 грамма

12 лучших овощей с высоким содержанием белка

• Вареная белая фасоль
• Песто из брокколи
• Капуста кале, кудрявая капуста
• Брюссельская капуста
• Кукурузное пюре со сливками
• Шпинат
• Спаржа
• Пажитник

10 продуктов с высоким содержанием белка, кроме мяса и рыбы

• Гречка Лидер среди злаков по питательной ценности и один из лучших источников растительного белка — 13 г на 100 г. …
• Зеленый горошек Бобовые считаются лучшим источником протеинов для вегетарианцев. …
• Тофу …
• Творог …
• Яйца …
• Гуава …
• Арахисовое масло …
• Пшенная крупа

По происхождению белки делят на животные и растительные. Животные белки — те, что содержатся в продуктах животного происхождения (мясо, рыба, морепродукты, яйца и молочные продукты). Растительные белки — те, что содержатся в продуктах растительного происхождения (бобовые, орехи, крупы, овощи, соя).