Какой хлеб есть

Хлеб принято делить на четыре основных вида — белый, ржаной, бездрожжевой и белковый. Однако правильнее будет подразделять его в зависимости от рецепта приготовления: — Белый. Из всех видов у него самый высокий показатель гликемического индекса, а также наименьшее содержание полезных веществ и витаминов.

Диетологи и нутрициологи считают, что самый полезный для человека хлеб — цельнозерновой. Такой хлеб в процессе приготовления сохраняет большое количество питательных веществ, витаминов и клетчатки.

— хлеб, в составе которого есть дрожжи, противопоказан людям с заболеваниями ЖКТ; — цельнозерновой хлеб может спровоцировать вздутие живота и проблемы с поджелудочной; — избыточное употребление белого хлеба из пшеничной муки тонкого помола может привести к ожирению.

Предпочтение лучше отдавать черному хлебу (230–240 ккал), ржаному (120–150) и хлебу с отрубями (220 ккал). Хлеб из ржаной муки активирует обмен веществ и положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Для соблюдающих диету отлично подойдут горбушечки «Ржано-пшеничные» и хлебцы «Финские».

«Если говорить в среднем, то для мужчины это примерно 150-200 граммов хлеба, а для женщины около 100-150 граммов. Норма хлеба для детей варьируется в зависимости от возраста. В среднем это около 50-60 граммов. Но это норма для людей, которые не страдают хроническими заболеваниями.