Можно ли изюм при похудении

Сколько сухофруктов можно есть на диете? В отношении любых сухофруктов оптимальная норма составляет 50 г в день. Некоторые плоды, которые имеют большое количество сахара, рекомендуется съедать не более 20-30 г, например, изюм, инжир, финики.

Здоровым людям можно есть около 80 г изюма в день.

За счёт высокой калорийности изюм можно считать природным энергетиком. Этот продукт содержит большое количество углеводов и фруктозы, что даёт необходимую силу для совершения физических нагрузок. Горсть сушеного винограда – это отличный перекус между основными приёмами пищи.

Из-за высокой калорийности и значительного содержания фруктозы изюм не стоит употреблять людям, страдающим ожирением. Нельзя употреблять сухофрукт людям с сахарным диабетом. Людям с язвенной болезнью желудка и энтероколитом рекомендуется отказаться от этого сухофрукта.

Изюм (10 г) содержит 30 калорий.