Низкокалорийный сытный перекус

Рассмотрим конкретный список с правильными перекусами при похудении:

• Бутерброд из ржаного хлеба и запеченной курицей
• Хлебцы с отварной или тушеной говядиной
• Обжаренные без масла или сырые орехи без добавок
• Овощи
• 0-1% творог или кефир
• Яблоки, груши, банан, апельсин, виноград.

Топ-5 быстрых перекусов на ПП

• Ореховая смесь;
• Кефир или натуральный йогурт;
• Творог;
• Злаковый/протеиновый батончик или протеиновое печенье;
• Банан или яблоко, или другой фрукт.

Список низкокалорийных продуктов

• Отварная гречка, коричневый рис,пшено, ржаные макароны;
• Отварная чечевица;
• Отварные соевые бобы, нут, маш Источники белка:
• Треска, хек, лемонема, минтай;
• мар, кальмар, креветка, мидия;
• Куриные и индюшачьи грудки, мясо кролика;
• Творог и йогурт до 2 процентов жирности;

8 сытных перекусов, которые зарядят энергией до конца дня

• Тыквенные семечки Количество ккал в 100 г: 446. …
• Оливки Количество ккал в 100 г: 177. …
• Миндаль Количество ккал в 100 г: 598. …
• Натуральный йогурт + овсяные хлопья Количество ккал в 100 г: примерно 400. …
• Яйцо вкрутую …
• Хумус + морковь …
• Вегетарианские чипсы …
• «Ночная» овсянка

Что можно взять на перекус

• овощные палочки с хумусом. …
• фрукты — бананы, яблоки, апельсины. …
• орехи — подойдут любые орехи или их смеси. …
• йогурты — лучше выбирать йогурты без добавленного сахара.
• ореховая паста без сахара с цельнозерновыми хлебцами. …
• бутерброды — цельнозерновой хлеб, овощи и простое мясо.