Почему не болят ягодицы после тренировки
Мышечные ткани становятся более эластичными, упругими и уже не болят после тренировок. Таким образом, если боль в мышцах после тренировки отсутствует, и не появляется после увеличения нагрузки, это признак того, что произошел процесс адаптации.
После продуктивного тренинга вовсе не обязательна крепатура — мышечная боль. Если говорить не о спорте с целью больших достижений, а о физической активности для здоровья, то в норме болеть ничего не должно.
6 верных показателей эффективной тренировки
- ВЫ НЕ ОТВЛЕКАЛИСЬ НА РАЗГОВОРЫ …
- ВЫ ЕДВА СМОГЛИ ЗАКОНЧИТЬ ПОСЛЕДНИЙ ПОДХОД …
- ВЫ ЗНАЕТЕ СВОЙ МАКСИМУМ …
- ВЫ УХОДИТЕ ИЗ ЗАЛА В ПРИПОДНЯТОМ НАСТРОЕНИИ …
- МЫШЦЫ УВЕЛИЧИВАЮТСЯ В ОБЪЕМЕ …
- СОН СТАНОВИТСЯ КРЕПКИМ
Заметные признаки роста мышечной массы можно наблюдать после 3–6 месяцев регулярных нагрузок. У людей, которые занимались в тренажерном зале ранее, но бросили тренировки, результат наступает быстрее — все благодаря мышечной памяти. Так, вы можете заметить увеличение мышечной массы уже спустя 1–3 месяца тренировок.
Ягодичные мышцы – это сильные мышцы, которые можно развить, занимаясь в умеренном темпе, как в домашних условиях, так и в спортивном зале. Вы должны заниматься (не важно – дома или в спортзале) 3-4 раза в неделю, уделяя на тренировку своих ягодиц не менее 30-45 минут за одно занятие.