Протеин с кефиром можно

Смешайте и получите вкусный и идеальный по бжу завтрак. Можно пить протеин с кефиром, но важно учитывать время приема. Белок из кефира считается медленным и замедляет усваивание протеина, а после занятия важно максимально быстро напитать мышцы. Поэтому после тренировки кисломолочный напиток лучше заменить водой.

Если вы разводите сывороточный протеин в молоке или кефире, то время усвоения может увеличиться до 1-1,5 и даже 2-х часов в зависимости от жирности молока или кефира.

Лучше всего растворять протеин в воде, особенно если принимаете его до или после тренировки для восполнения дефицита незаменимых аминокислот, а также с целью сброса веса. Протеин на воде рекомендован и при употреблении на ночь, чтобы не повышать калорийность питания.

Протеин с водой лучше и быстрее усваивается. Это делает его одним из лучших напитков после тренировки. Протеин с молоком усваивается медленнее. Поэтому это напиток, который идеален в качестве перекуса в любое время дня.

Первую порцию выпейте сразу после сна — снабжает организм аминокислотами. Принимайте за полчаса до тренировки — повышает выносливость. Пейте смесь после тренировок — насыщает организм углеводами и помогает восстановиться. Принимайте порцию перед сном — поддержит мышечный тонус.

Эта закуска с высоким содержанием белка, миллиардами полезных для кишечника культур и источником кальция также подойдет в качестве легкого завтрака без выпечки. Просто смешайте свой любимый кефир + белок (нам это нравится в нашей ароматизированной линейке!) с различными начинками.