Растяжка для начинающих в домашних условиях

Приступая к растягиванию, потратьте 10>15 секунд на легкое растягивание. Никаких рывков! Дойдите до фазы, когда почувствуете умеренное напряжение, и расслабьтесь в этом положении. Ощущение напряжения должно постепенно отступить.

Как правильно делать растяжку: базовые рекомендации Такие упражнения вполне можно выполнять и дома в привычной для себя обстановке. Однако первые тренировки непременно должны проходить под руководством опытного специалиста. У стретчинга есть несколько важных правил: всё делайте постепенно.

Он способствует развитию подвижности в суставах и эластичности мышц. Восстановление тела и растяжка помогает улучшить осанку, подтянуть тело и поможет восстановиться после силовых тренировок.

Польза для похудения Растяжка способствует увеличению доступа кислорода, улучшению кровообращения и поступлению питательных элементов в ткани. То есть упражнения помогают улучшить обмен веществ, а это важный этап в борьбе с лишним весом. Однако только с помощью растяжки похудеть невозможно.

Однако 15 минут – а именно столько, если не меньше, уделяют растягиванию после основного тренинга – для полноценного развития гибкости недостаточно. Но это не значит, что если вы хотите сесть на шпагат, нужно растягиваться несколько раз на день в течение часа.