Семена чиа с йогуртом

Семена чиа соедините с йогуртом и тщательно перемешайте. Отправьте в холодильник на ночь настаиваться. Утром украсьте пудинг любимыми фруктами или ягодами, медом, орехами и можете подавать. Приятного аппетита!

Берем 200 мл органического кефира или йогурта (желательно жидкого). Добавляем 1 чайную ложку семян льна и 3 чайные ложки семян чиа (можно и без чиа, тогда увеличить количество льна до 2-3 чайных ложек).

Смешать семена чиа со 100 г йогурта и оставить в холодильнике на ночь или на 30 минут перед завтраком, чтобы они набухли.

Чиа могут считаться отличным источником кальция для тех, кто не употребляет молочные продукты. Они содержат кальций, фосфор, магний и белок, которые важны для здоровья зубов и костей, поэтому рекомендуются людям при проблемах опорно-двигательного аппарата.

Смешайте кефир с семенами чиа и оставьте минимум на 1 час, но лучше на ночь.