Шпагат за месяц с нуля

Результат тренировок зависит от ваших исходных данных и регулярности занятий. С хорошими исходными данными и занятиями растяжкой 3-4 раза в неделю действительно можно сесть на шпагат за месяц. Но большинству потребуется больше времени. Сроки индивидуальны, зависят от эластичности мышц, связок и строения суставов.

Некоторым понадобится до шести месяцев регулярных тренировок. Ребенку шпагат поддается гораздо легче, чем взрослому после 30 лет. Подросток также в этом плане уступает малышу 4-х лет. Физиологический срок для здоровой растяжки составляет около 3-4 месяцев систематических занятий.

На шпагат вы сможете сесть за две недели только при условии, что в прошлом вы спортсмен или у вас от природы супер-эластичные связки. Человек, у которого нет подготовки, сесть на шпагат за две недели чревато травмами.

Регулярность не зависит от вашей цели: можно заниматься 3 раза в неделю, можно каждый день. Растяжка на шпагат отличается тем, что вы уделяете особое внимание определенной группе мышц. Сроки для всех индивидуальны и зависят не только от эластичности мышц и связок, но и от строения суставов.

Положение тела, при котором ноги разведены в стороны, называется поперечным шпагатом. Этот вид шпагата считается самым сложным, ведь требует наибольшей растяжки мышц ног и тазобедренного сустава. Ошибки при таком шпагате могут быть очень опасны.