Стоит ли отказываться от хлеба

Исключение хлеба может привести к быстрой усталости и падению производительности. Пищевые волокна: Хлеб, особенно цельнозерновой, богат пищевыми волокнами, которые важны для нормальной работы пищеварительной системы. Их отсутствие в рационе может привести к проблемам с желудком и кишечником.

Низкоуглеводная диета с отсутствием хлеба (часто они идут рука об руку) может привести к серьезному последствию в виде дефицита витамина С — даже при достаточном его поступлении в организм. Снизится уровень энергии. Не отказывайтесь полностью от хлеба, потому что потеряете силу и энергию, нужную для тренировок.

При отказе от хлебобулочных изделий улучшится показатели холестерина, уверяет специалист. В сосудах станет меньше окисления, организм начнет эффективно противодействовать всему, что может спровоцировать атеросклероз. Вы получите больше витамина Е и особенно витаминов группы В.

Исключение хлеба из рациона может привести к снижению вздутия, газообразования и других неприятных симптомов, связанных с пищеварением. Хлеб, богатый углеводами, может вызвать резкие изменения уровня сахара в крови и ощущение сонливости после еды.

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то лучше отказаться от белого хлеба. Хорошая альтернатива — это хлеб из муки грубого помола, в нем содержится много клетчатки. Продукты, которые мы едим, всегда оказывают влияние на состояние и цвет кожи. Например, результатом неправильного питания могут стать высыпания.

Более 70 % людей, которые резко исключают хлеб из своего рациона, теряют в весе в течение первых 2 недель. В 100 г муки высшего сорта содержится всего 0,6 г клетчатки, а все остальное его содержимое заметно оседает на ваших бедрах, боках и животе в виде жировых складок.