Вкусное меню для кормящей мамы

• Кисломолочные продукты (биобаланс, кефир, бифидок, ацидофилин)
• Крупы -гречневая, кукурузная, рисовая, овсяная, и др.)
• Супы-вегетарианские
• Мясо -нежирные сорта говядины, филе индейки, цыплят в отварном, тушеном виде, паровые котлетки
• Хлеб- пшеничный 2 сорта, пшенично-ржаной
• Напитки — Чай, морсы, компоты без сахара

В первые месяцы жизни ребенка можно кушать яблоки и бананы, постепенно добавляя сезонные ягоды и фрукты. Мясо и рыба. Белок обязательно должен входить в питание кормящей мамы. Желательно употреблять белое мясо (филе индейки или курицы) и отказаться от красного.

В первый месяц после родов предпочтительна варка, также можно запекать мясо, овощи. Сырые продукты могут вызвать кишечные колики и газы у ребенка, поэтому их стоит избегать. Также стоит отказаться от консервов, домашних солений, блюд с маринадом и излишне острых кушаний. Маме следует пить больше жидкости, чем обычно.

Можно кушать:

• каши — геркулесовую, пшеничную, ячневую, гречневую;
• овощные супы на курином бульоне (из грудки);
• фрукты — бананы, печеные яблоки и груши;
• макароны;
• цельнозерновые хлебцы без ароматизаторов;
• печенье;
• нежирные натуральные йогурты (без добавок);

Это могут быть кролик, индейка, гречка, рис, овсянка, хлеб, макаронные изделия, овощи, фрукты с невысоким содержанием грубой клетчатки (кабачок, цветная капуста, тыква, яблоки, груши, ягоды), кисломолочные напитки. Из сладостей можно попробовать сухофрукты, зефир, пастилу, варенье, сладкую домашнюю выпечку.