Зарядка для красивой осанки
Categories :
Исправление дефектов осанки достигается с помощью специальных упражнений. Их применение дает возможность изменить угол наклона таза, восстановить симметричное положение крыльев подвздошных костей, надплечий, лопаток, выправить положение головы, величину изгибов позвоночника.
Какие упражнения для осанки выполнять
- Наклон таза лёжа Это упражнение используется для снятия боли в спине, помогает укрепить мышцы пресса и исправить чрезмерный прогиб в пояснице. …
- Поза ребёнка …
- Наклон вперёд …
- «Кошка-корова» …
- Раскрытие груди …
- Высокая планка …
- Боковая планка …
- Собака мордой вниз
Речь идет о футболе, хоккее и баскетболе, волейболе, горных лыжах, беге, велосипеде, теннисе, бадминтоне и борьбе.
Боремся с сутулостью: лайфхаки для красивой осанки
- Зафиксируйте спину в правильном положении с помощью тейпов …
- Не наклоняйтесь к экранам смартфонов и компьютеров …
- Носите рюкзак вместо сумки …
- Тренируйтесь сидеть и ходить правильно по 50-60 минут каждый день
Возраст не является препятствием для занятий, и чем ответственнее пациент относится к своему здоровью, тем лучше будет достигнутый результат.