10 упражнения для развития выносливости

Самые лучшие упражнения на выносливость организма

• Бег. Для лучшей эффективности и восстановления организма рекомендуются бегать через день. …
• Прыжки на скакалке. …
• Приседания – по эффективности приравнивается к бегу. …
• Подтягивания на турнике. …
• Отжимания. …
• Упражнения для мышц пресса. …
• Велосипед. …
• Плавание.

Физические нагрузки. Интенсивные, но не утомляющие тренировки способствуют развитию выносливости. Уделить внимание стоит бегу, ходьбе, фитнесу, езде на велосипеде, плаванию, а также регулярному посещению тренажерного зала.

Примерные упражнения для развития выносливости: — ходьба в среднем темпе; — длительные ходьба и бег в медленном темпе; — кроссовый бег в переменном темпе (300—1000 м); — передвижение на лыжах в медленном, среднем и переменном темпе (в зависимости от возраста);

Упражнения для выносливости в ногах

1. Приседания с прыжком с разворотом на 180 градусов
2. Бурпи (берпи)
3. Бег на месте с высоким подниманием колен
4. Гусеница с отжиманиями
5. Jumping Jack (Джампинг джек)
6. Попеременные выпады с прыжком

Лучшие упражнения на выносливость организма

1. Бег. Для лучшего восстановления организма рекомендуется бегать через день. …
2. Прыжки на скакалке. …
3. Приседания – характеризуются аналогичной с бегом эффективностью. …
4. Подтягивания на турнике. …
5. Отжимания от пола. …
6. Упражнения для мышц пресса. …
7. Велосипедный спорт. …
8. Плавание и аквааэробика.