Чем утолить голод перед сном
Перед сном вполне можно немного перекусить низкокалорийными продуктами, которые хорошо утоляют чувство голода. Это может быть нежирная рыба (лучше всего вареная), творог, куриная грудка, огурцы, листья салата и прочие диетические продукты.
Сделать голод менее выраженным помогают палочки корицы или эфирные масла. Несколько капель мяты, ванили или грейпфрута в вечернее время помогут подавить желание что-нибудь съесть перед сном. А небольшую палочку корицы можно всегда носить с собой, чтобы вдыхать аромат для подавления голода.
А теперь, когда необходимый настрой достигнут, рассмотрим несколько методов борьбы с вечерним голодом:
- Спорт. Пожалуй, это лучший способ забыть про назойливый аппетит. …
- Прогулка. Альтернатива первому варианту, и весьма неплохая. …
- Шопинг. …
- Общение. …
- Домашние хлопоты. …
- Уход за собой. …
- Горячая вода. …
- Съешьте что-нибудь легкое.
Что же делать, чтобы не есть на ночь?
- Подойдите к питанию осознанно …
- Сделайте рацион сбалансированным …
- Пейте достаточное количество воды в течение дня …
- Отрегулируйте режим сна …
- Используйте практики защиты от стресса …
- Не игнорируйте приемы пищи, особенно ужин …
- Проходите медицинские обследования
10 советов, помогающих бороться с голодом
- Выпейте воды Часто жажда может ощущаться как голод. …
- Почистите зубы Такой лайфхак помогает хоть и не надолго, но избавиться от желания есть. …
- Ешьте чеснок и имбирь …
- Побегайте …
- Займите себя чем-нибудь …
- Остерегайтесь аппетитного контента …
- Ограничитесь ароматом …
- Соблюдайте режим питания
Для подавления аппетита и снижения голода рекомендуется есть продукты, богатые клетчаткой. Это фрукты, овощи, каши, орехи, сухофрукты. Клетчатка задерживает прохождение еды по кишечнику, тем самым увеличивает продолжительность переваривания, обеспечивая чувство сытости на более длительное время.