Что делать когда тебе холодно
Прежде всего, необходимо вызвать врача, лечь в постель, укутаться потеплее выпить что-то сладкое и горячее (но без алкоголя), до тех пор, пока ощущение холода не сменится жаром4. Если это не помогло, а на фоне сильного озноба повышается температуре тела, наиболее вероятно, что вы «подхватили» инфекцию — простудились1.
Чтобы исправить ситуацию, необходимо обеспечить тепло в комнате. Включите батареи на более интенсивный обогрев. Если у вас нет центрального отопления, то уместно использовать электрические обогреватели. Кроме того, необходимо убедиться, что окна и двери хорошо отрегулированы и не пропускают сквозняки.
Как спастись от холода?
- Пользуйтесь своим теплом: к примеру если у вас замерзли руки засуньте их под мышки.
- Не растирайтесь снегом: растирание снегом вызывает трение кожи. …
- Не мочите тело: потеря тепла очень усиливается от контакта с водой.
- Прячьтесь от ветра: уйдите по крайней мере с ветра.
Как не замерзнуть на улице
- одевайтесь в несколько слоев одежды, подберите теплую обувь и перчатки;
- двигайтесь — нельзя долго стоять на одном месте;
- пейте горячий чай или кофе;
- пользуйтесь термосом или термочашкой, чтобы дольше сохранять напитки горячими;
- воспользуйтесь электрической грелкой.
Причинами могут быть погрешности в диете и недостаток витаминов (в частности, витамина В12), недосып, курение и алкоголь, малоподвижный образ жизни.
Что сделать дома
- Нагрейте кровать. Используйте грелки, электрические одеяла и наматрасники или просто бутылку с горячей водой.
- Поддерживайте дома комфортную температуру. В комнате, где вы проводите больше всего времени, температура должна быть 18–21 °C.