Что есть вкусненького

Чрезмерно вкусная пища может стимулировать высвобождение метаболических гормонов, гормонов стресса и аппетита, включая инсулин, кортизол, дофамин, лептин и грелин, которые играют определенную роль в пищеварении. Обычно при употреблении такой еды высвобождаются гормоны аппетита.

Сладкие, но не сладости

• Сухофрукты. …
• Фрукты. …
• Желе на основе фруктово-ягодного сока.
• Яблочное пюре. …
• Протеиновые батончики. …
• Самодельные конфеты из сухофруктов, орехов, сухого молока.
• Пастила и мармелад без сахара.
• Запеченная тыква, мармелад и конфеты из неё с орехами.

• Мармелад, маршмэллоу
• Печенье, вафли, бисквиты
• Мед, варенье, джемы
• Драже, леденцы
• Паста шоколадная, арахисовая
• Сладости с игрушкой
• Жевательная резинка
• Новогодний ассортимент

Чувство голода — стандартный намек организма на то, что пора бы восполнить силы и подкрепиться. Если последний прием пищи состоялся три-четыре часа назад, то ощущения легкого голода — вполне нормальная ситуация.

Дело в том, что при стрессе в дело вступают несколько гормонов. Сначала в большом количестве вырабатывается адреналин, он притупляет аппетит – ведь когда организм в опасности, ему не до еды. Однако постоянный, изматывающий стресс заставляет надпочечники повышать выброс другого гормона – кортизола.