Диетическая творожная запеканка рецепт
Редко можно встретить человека, который не любил бы творожные запеканки. И даже при строгой диете можно не отказывать себе в любимом вкусе. В этой творожной запеканке менее 100 ккал. При этом в ней есть всё – и яйца, и сахар, и сметана, и даже мука.
Средняя калорийность творожной запеканки – 182 ккал (от 78 до 287 ккал) на 100 грамм. Очень важно! Калорийность одной и той же творожной запеканки (по одному и тому же рецепту) очень сильно зависит от жирности творога, которая может колебаться от 0% до 18% (а если творожная масса, то цифры и вовсе непредсказуемы).
Отвечая на вопрос, что полезнее на завтрак, свежий творог или запеканка, то, безусловно, предпочтение стоит отдать натуральному продукту.
Пищевая ценность и химический состав "творожная запеканка кусок 45г".
| Нутриент | Количество | % от нормы в 100 ккал |
|---|---|---|
| Калорийность | 218 ккал | 5.9% |
| Белки | 14.1 г | 8.5% |
| Жиры | 7.3 г | 6% |
| Углеводы | 23.5 г | 4.9% |
Нутрициолог Светлана Перес де Монтес Ратхерик советует добавлять к творогу сметану и орехи. Неплохо с продуктом сочетаются зелень, огурцы и лук. Разнообразить вкус помогут специи и приправы. А после творога лучше не есть ничего тяжелого.