Где содержится белок а
Categories :
Топ-10 продуктов с высоким содержанием белка
- Соя (порядка 35-37 граммов белка на 100 граммов продукта)
- Пармезан (35-36)
- Красная икра (30-32)
- Куриная грудка (30-32)
- Тыквенные семечки (30)
- Сушеные белые грибы (25-30)
- Говядина (26-30)
- Тунец (25-29)
10 продуктов с высоким содержанием белка, кроме мяса и рыбы
- Гречка Лидер среди злаков по питательной ценности и один из лучших источников растительного белка — 13 г на 100 г. …
- Зеленый горошек Бобовые считаются лучшим источником протеинов для вегетарианцев. …
- Тофу …
- Творог …
- Яйца …
- Гуава …
- Арахисовое масло …
- Пшенная крупа
ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА:
| Название продукта | Содержание белка в 100 гр | Процент суточной потребности |
|---|---|---|
| Горох (лущеный) | 23 гр | 33% |
| Брынза (из коровьего молока) | 22.1 гр | 32% |
| Творог нежирный | 22 гр | 31% |
| Мясо (кролик) | 21.2 гр | 30% |
Топ-продуктов по количеству белковых элементов:
- яичные белки
- белое мясо
- орехи
- бобовые, фасоль
- творог
- соя
- красная искра
- тунец
Наиболее ценные по содержанию белка продукты животного происхождения
| Название | Содержание на 100 г |
|---|---|
| Анчоус | 20,1 г |
| Говядина II категории (с тонкой жировой прослойкой) | 19,8 г |
| Окунь морской (свежемороженый) | 18,3 г |
| Мясо курицы | 18 г |