Овсянка при повышенном холестерине

Овсяная каша – это главный защитник вашей сердечно-сосудистой системы. 100 г овсянки каждый день поможет поддержать нормальный уровень холестерина. Также вы можете добавлять в свой рацион и другие зерновые продукты, такие как ячмень (ячменные хлопья), а также овсяные отруби.

Овсянка помогает снизить уровень холестерина В одном из обзоров свойств овсяной каши отмечается, что овес содержит особую растворимую клетчатку — бета-глюканы. Она доказанно снижает уровень холестерина, буквально удаляя холестерин, который накапливается на стенках артерий.

Речь идет об овсянке. Об этой крупе эксперт готова говорить подолгу, считая овсянку суперфудом и явно недооцененным продуктом.

Употребляя неочищенный рис, овсяную и гречневую крупы, мы избавляемся от лишнего холестерина, т. к. они содержат фитостерины, которые снижают его.

Миндаль, молоко из сои и оливковое масло, свежие овощи и фрукты, фасоль, клюква, сельдерей, чайный гриб, зародыши пшеницы, пшеничные, а также рисовые отруби содержат эти вещества и хорошо выводят лишний холестерин из организма. Кроме употребления полезной еды, стоит также свести к минимуму употребление соли.