Как избежать нервного срыва
Симптомы нервного срыва могут быть разнообразными и включать:
- Чувство постоянного усталости и истощения.
- Потерю интереса к ранее любимым занятиям.
- Снижение энергии и выносливости.
- Повышенную раздражительность и нервозность.
- Снижение концентрации и памяти.
Вы можете помочь попасть в безопасное и тихое место, где мало раздражителей, приглушить свет, музыку и отогнать посторонних. Лучший вариант — на время оставить человека в покое. Могут помочь и разные монотонные активности: собирание пазлов, составление списков или прогулка.
Существует несколько правил, которые помогают быстро справиться с паническими атаками и симптомами панического расстройства:
- Нужно выпить стакан холодной воды
- Начать говорить вслух все, что человек делает сейчас, ободряя себя
- Сделать дыхательную гимнастику
- Если человек один, можно начать петь
Появляется постоянная усталость, упадок сил, чувство тревоги и безысходности; Наблюдается апатия — человек теряет интерес к жизни, становится заторможенным, долго формулирует мысли, теряет нить разговора; Беспокоят частые головные боли, головокружение, может повышаться артериальное давление.
Как распознать проблему Это постоянное ощущение физической и психологической усталости, слабость, бессонница, проблемы с концентрацией и координацией движений. Часто человек становится более раздражительным, чувствительным к резким звукам, свету и запахам, тревожным, подавленным и апатичным.