Как привить новую привычку
66 дней По словам специалиста, чтобы привыкнуть к чему-либо, потребуется 66 дней. «Чтобы сформировать привычку, нужно уделить ей достаточно времени и усилий. Согласно исследованиям, на формирование новой привычки может потребоваться около 66 дней.
После долгих вычислений и анализа привычек ученые пришли к выводу: 21 день — это миф. Чтобы у человека сформировалась привычка, нужно больше времени. Например, чтобы привыкнуть тренироваться стабильно несколько раз в неделю, человеку может потребоваться в среднем 6 месяцев, или 180 дней.
Как закрепить полезные привычки? 7 рабочих советов от 7 экспертов
- Как формируются привычки
- Не откладывайте на потом
- Обзаведитесь мотивацией
- Организуйте пространство и окружение
- Принцип маленьких шагов
- Развивайте организованность
- Не забывайте про отдых и поощрения
Список самых здоровых с точки зрения диетологов, врачей и психологов привычек:
- Чистите зубы …
- Заводите знакомства и обязательно найдите себе хобби …
- Завтракайте по утрам …
- Сон должен быть достаточным …
- Занимайтесь физкультурой, гуляйте и двигайтесь …
- Регулярно ешьте рыбу …
- Пейте больше воды и чая …
- Перекусывайте полезными продуктами
Собрали несколько способов, которые помогут сделать позитивные привычки частью вашей жизни.
- Начать с самого утра …
- Представить будущее …
- Делать крохотные шаги …
- Сфокусироваться на образе жизни …
- Дать себе время …
- Добавить комфорта …
- Не забывать о причинах …
- Привязать к триггеру