Как стать уравновешенным и спокойным человеком

Как стать спокойным и уравновешенным человеком

1. Думайте, прежде чем что-то сделать «Спокойствие, только спокойствие! …
2. Управляйте своим вниманием …
3. Учитесь слушать …
4. Говорите тише …
5. Минимизируйте факторы тревожности …
6. Не переживайте о том, на что не можете повлиять …
7. Контролируйте дыхание …
8. Измените взгляд на вещи

Без паники, или Как сохранять спокойствие

1. Избегайте эффекта ноцебо
2. Устраняйте негатив
3. Попробуйте действовать от противного
4. Займитесь чем-нибудь приятным
5. Контролируйте то, что подвластно контролю
6. Заручитесь поддержкой

Мы подготовили для вас советы, которые научат виртуозно управлять своими эмоциями.

1. Старайтесь не драматизировать. …
2. Подумайте, прежде чем делиться проблемой. …
3. Используйте визуализацию, как способ оставаться спокойным. …
4. Определите факторы, которые выводят вас из себя. …
5. Осознайте, что вы можете контролировать свои эмоции.

Развивая способность быстро успокаивать ум, вы повышаете шансы на хорошее настроение. Такие ощущения, как беспокойство и злость, возникающие, когда наш лифт настроения внизу, по своей природе маниакальны и имеют тенденцию повторяться.

Признаки психического расстройства

• стойкое ощущение эмоционального дискомфорта;
• подавленность и повышенная утомляемость;
• ухудшение памяти и концентрации внимания;
• проблемы со сном и засыпанием;
• резкие перепады настроения;
• трудности при выполнении рутинных действий;
• несоразмерная реакция на стандартные раздражители;