Как вытянуть себя из депрессии

Как самому выйти из депрессии, вот пять правил.

1. Эмоционально разряжайтесь: рыбалка, подводное плаванье, тир, спортивные соревнования, экстремальные виды спорта.
2. Активно занимайтесь спортом.
3. Займитесь старым любимым хобби или найдите новое. …
4. Правильно и вовремя питайтесь. …
5. Высыпайтесь, соблюдайте режим сна.

5 способов выйти из депрессии

• Высыпаться. Недостаток сна и отдыха усугубляет депрессию. …
• Отдыхать. Ритм жизни современного человека больше похож на гонку, мы много работаем и мало отдыхаем. …
• Сменить обстановку. …
• Сменить окружение. …
• Увеличить физическую активность.

Депрессию не нужно лечить, потому что это не болезнь Часто люди (в том числе те, кто страдает от депрессии), считают, что это не заболевание, а плохое настроение или лень. Поэтому никакого лечения не нужно: все пройдет само. Это опасное заблуждение. Депрессивное расстройство является заболеванием.

Как вести себя с человеком с депрессией. Инструкция

1. Признайте важность проблемы …
2. Покажите, что вы рядом …
3. Не обесценивайте чувства и переживания человека в депрессии …
4. Не принимайте слова и поступки человека в депрессии на личный счет …
5. Предложите обратиться за профессиональной помощью

Симптомы и формы депрессии

• снижение концентрации;
• патологическое чувство вины или низкую самооценку;
• отсутствие веры в будущее;
• мысли о смерти или самоубийстве;
• нарушения сна;
• изменения аппетита или массы тела;
• ощущение сильнейшей усталости или упадка сил.