Какие продукты содержат витамины b

Наибольше его в дрожжах, бобовых, почках, печени, хлебе грубого помола, яичном желтке, говядине, а так же баранине. В небольшом объеме он есть в гречневой крупе, картофеле, рисе, тыкве, фасоли, чечевице, перце.

В большом количестве содержится в:

• постной свинине;
• говяжьей печени, почках;
• гречке;
• овсянке;
• ржаном хлебе.

зелень, помидоры, горошек, капуста, гречиха, овсянка, пшеничный хлеб, орехи, грибы, шиповник; мясо (говядина, баранина), молочные продукты, рыба, почки, сердце, печень, яйца.

Содержится во многих растительных продуктах — бананы, орехи (фисташки, фундуку), авокадо, фасоль, соя, говяжья печень. Важно помнить, что при длительной или неправильной термической обработке продуктов данный витамин разрушается.

Признаки дефицита витамина B9 и В12

• анемия;
• усталость;
• бледный цвет кожи;
• сниженная работоспособность;
• депрессивные настроения;
• забывчивость;
• головные боли, головокружения;
• желтоватая кожа;

Список топ-7 эффективных витаминов группы B в таблетках для взрослых

• Пентовит
• Нейромультивит
• Комбилипен
• Нейробион
• Мильгамма
• Doppel herz aktiv.
• Магне В6 форте
• Ангиовит