Координационная лестница упражнения

Основное предназначение координационной лестницы —тренировка скорости; -ускорений и маневренности в период движения; -улучшения баланса тела; -силы и выносливости.

Координационная лестница — это один из самых распространенных и эффективных тренажеров для развития физических качеств ловкости, выносливости, быстроты. Также Координационную лестницу применяют для развития чувства ритма и координации движений. Ее используют как для индивидуальных, так и для групповых занятий.

Подъемы по лестнице развивают и укрепляют мышцы ног, а именно: ягодичные мышцы, бедра и икры. К тому же, если ты часто ходишь по лестнице, то ты отлично укрепляешь свой корпус, брюшные мышцы и спину. А полноценная тренировка на лестнице позволит улучшить стабильность и баланс.

Когда вы достаточно разогреетесь, можно приступать к тренировке.

• Растяжка икр для разминки
• Лестничный марш
• Бег вверх по лестнице с высоким подъёмом колен
• Прыжки в высоту по лестнице
• Прыжки на одной ноге
• Сплит-приседы по лестнице
• Отжимания на лестнице
• Обратные отжимания на лестнице

Интенсивные физические упражнения, такие как подъем по лестнице, могут стимулировать обмен веществ и ускорить обработку пищи. Это может помочь улучшить общий метаболизм и эффективность организма. Как внедрить ходьбу по лестнице в вашу повседневную жизнь: Предпочитайте лестницу лифту, особенно на короткие расстояния.