Лучшая еда для роста

Топ-10 продуктов для увеличения роста

• Овсянка …
• Бананы …
• Бобовые …
• Куриные яйца …
• Говядина …
• Морепродукты (лосось, сельд, крабы, устрицы, моллюски). …
• Грецкие орехи …
• Творог

Для роста мышц нужно употреблять продукты с высоким содержанием белка, такие как курица, лосось, греческий йогурт, бобы, творог, яйца. Общая рекомендация — 1,4–2 грамма белка на каждый килограмм массы тела в день. Для анаболического роста необходимо употреблять больше калорий, чем вы сжигаете.

Синтез гормона роста усиливается, если регулярно включать в рацион продукты, богатые аминокислотами (глутамин, аргинин, лизин, орнитин). Это курица, говядина, свинина, рыба, молоко, сыр, йогурт. Не отказывайтесь также от яиц и креветок.

Стимулируют секрецию гормона роста:

• соматолиберин
• грелин
• сон
• физические упражнения
• потребление определённых аминокислот (аргинин, орнитин, лизин, глутамин)
• эстрогены
• гипогликемия
• глюкокортикоиды

В более старшем возрасте можно подрасти на 5-8 см. Возможность увеличения роста до 5 см существует за счет поясничного отдела позвоночника. Диски в этом отделе позвоночника состоят из губчатой ткани и сохраняют некоторую возможность к росту даже после полового созревания.