Медитация для концентрации внимания
11 простых советов, как улучшить концентрацию внимания
- Определи, на чём тебе сложнее всего концентрироваться
- Беги от многозадачности
- Выбрасывай из головы ненужные мысли
- Планируй и записывай
- Тренируй память
- Берись за дела сразу
- Устраивай челленджи
- Не доводи себя до переутомления
В процессе медитации важно концентрироваться на мантре. Мантра является центром, к которому мы направляем все свое внимание, отбрасывая остальные тонкие и грубые мысли. Наши мысли соответствуют активной чакре. Какая чакра активна и какие колебания она излучает, такой будет и мысль.
Как тренировать концентрацию внимания
- Тренируйте, но не торопитесь Если у вас плохо с концентрацией, наращивайте время работы над задачами постепенно. …
- Попробуйте метод помидора …
- Пишите списки «отвлекалок» …
- Тренируйте силу воли …
- Медитируйте (хотя бы 10-20 минут в день) …
- Занимайтесь спортом …
- Учите стихи …
- Читайте
Физическая активность: Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения в мозге и повышению концентрации. Правильное питание: Включение в рацион подростков омега-3 жирных кислот, витаминов и минералов способствует здоровью мозга и улучшению концентрации.
Если Вы заметили нарушения концентрации внимания без сопутствующих симптомов или вместе с усталостью, нервозностью, нарушениями сна, головной болью, обратитесь к неврологу ОН КЛИНИК. Он проведет диагностику, определит, из-за чего возникла проблема в Вашем случае, и сможет подобрать подходящую для Вас схему терапии.