Молочная кислота в мышцах после тренировки
«Чтобы вывести молочную кислоту из мышц, нужно ее «разогнать» по телу кровью. Чтобы избавиться от молочной кислоты, можно прибегать к саунам или массажу. Массаж сразу после тренировки не только помогает расслабить напряженные мышцы, но и может вывести молочную кислоту из них», — говорит Ольга Шуппо.
Мышцы болят из-за накопления лактата Лактат, он же – молочная кислота, образуется в мышцах при работе в условиях недостатка кислорода. Это естественный процесс, он происходит при интенсивных занятиях спортом, когда метаболизм переключается на анаэробный, гликолитический вариант.
Молочная кислота накапливается в мышцах исключительно во время занятий фитнесом, и является результатом реакции организма на недостаток кислорода. Образование молочной кислоты происходит из особого вещества под названием «пируват». Пируват вырабатывается для регуляции обменных процессов при мышечных сокращениях.
Однако молочная кислота быстро выводится из мышц и в течение одного-двух часов после тренировки поступает в печень, где преобразуется в глюкозу.
Лечение закисленности организма
- разминка до и заминка после занятий спортом
- расслабляющий массаж
- горячая ванна или баня
- обильное питье
- крепкий сон
- правильное питание