Можно ли похудеть в бассейне и подтянуть мышцы живота

) или 404 калории (кроль).22 мар. 2024 г.

Если вы хотите подтянутый живот, стройные ноги и тонкую талию, но удручает перспектива «потеть в зале», сходите на плавание. Занимаясь в воде, вы не почувствуете усталости и большой нагрузки на мышцы. Упражнения будут даваться легко, но тело вы проработаете по максимуму.

Плавание в бассейне сожжет калории, если заниматься как минимум 45 минут. Чтобы эффективно плавать и худеть, нужно активно двигаться не менее 80% времени, проводимого в бассейне, легкое плескание возле бортика считать за эффективное занятие нельзя.

Например, учитывать, что баттерфляй и кроль — самые эффективные стили плавания, максимально «энергозатратные». На них делают упор при занятиях для сброса веса. Кроме того. занятия помогут подтянуть пресс, распрямить позвоночник, привести в порядок мышцы рук и ног.

Специалистами доказано, что занятия в бассейне не только комплексно оздоравливают организм, но и способствуют снижению веса. За счет чего это происходит: Процесс плавания активизирует кровообращение и насыщение клеток кислородом. В результате улучшается обмен веществ и усиленно сжигается подкожный жир.

Плавание помогает сбросить лишний вес и подтянуть фигуру. Во время занятий плаванием укрепляется все тело, поскольку происходит равномерная работа всех групп мышц. При этом нагрузка почти не ощущается, однако эффективность таких тренировок высокая. К примеру, один час плавания сжигает около 500 калорий.