Можно ли семечки при похудении вечером жареные

На семечках можно поправиться В ста граммах сырых семечек порядка 584 ккал. В жареных — все 700. Поэтому семечки можно смело записывать в калорийные продукты.

Употребление семечек вечером может обеспечить организм энергией на ночь. Клетчатка в семечках подсолнуха может помочь улучшить пищеварение и чувство сытости, что может быть полезным для тех, кто употребляет их вечером.

Однако, важно помнить, что семечки содержат высокую калорийность, поэтому следует употреблять их в умеренных количествах. Рекомендуется выбирать нежаренные и несоленые семечки для минимизации потребления ненужного натрия. В целом, семечки могут быть вкусным и полезным дополнением к ужину.

Считается, что порция семечек подсолнуха размером 1 унция (примерно 28 грамм) является разумным пределом для употребления семечек при похудении. Это примерно 1/4 чашки семечек. Употребление продукта в таком количестве позволит получить пользу от их питательных свойств, не превышая рекомендуемую калорийность.

При этом не стоит забывать, как подчёркивает диетолог, что семечки очень калорийные (в 100 г сырых семечек содержится около 600 калорий, а в жареных – порядка 700). Поэтому людям, имеющим склонность к лишнему весу, нужно быть осторожными.