Можно ли яйца на ужин при похудении

Можно ли похудеть на яйцах? Безусловно, это возможно. Яйца отличаются сбалансированным составом и массой полезных свойств, поэтому их используют для снижения веса. Это низкокалорийный продукт: в одном яйце содержится около 70 ккал.Aug 11, 2022

Яйца на ужин — это всегда хорошая идея. Вот несколько причин почему. Во-первых, яйца очень питательный и сытный продукт, соответственно они помогут избежать ночных или поздних перекусов. Во-вторых, яйца быстро усваиваются, поэтому ощущения тяжести, как иногда бывает от мясных или других белковых продуктов, не будет.

«Яйца могут иметь еще более положительный эффект в разное время суток». Чтобы похудеть, яйца следует есть особенно вечером. С одной стороны, животные белки, как правило, легче усваиваются, чем растительные, и поэтому их следует употреблять больше вечером, чтобы обеспечить хороший ночной сон.

Если вы вписываете яйца в свой дневной калораж, то смело можете есть их и на ужин. Более того, белковая пища на ночь может даже оказаться полезной для тех, кто худеет.

Съеденные на ночь два белка яиц (сваренные вкрутую или яичница, но без желтка) и сон запускают работу организма на похудение. По словам Ковалькова, это самый простой и самый энергозатратный способ похудения. За ночь человек может не досчитаться от 150 до 300 грамм своего веса.

Почему не стоит есть яйца на ночь Яйцепродукты могут провоцировать рефлюкс — состояние, при котором кислое содержимое желудка попадает в пищевод. В результате появляются изжога, горечь во рту, тошнота, иногда — вздутие живота. Вероятность рефлюкса повышается, если после еды принять горизонтальное положение.