Почему не растет мышечная масса у мужчин

Объяснений этому может быть несколько: Генетически не предрасположенный человек к набору мышечной массы. Неправильно подобранная программа тренировок или неправильная техника выполнения упражнений. Возраст (старше 40 лет).

Миостати́н (также известный как фактор роста и дифференцировки 8) — белок, который подавляет рост и дифференцировку мышечной ткани. Образуется в мышцах животных, затем выделяется в кровь, оказывая своё действие на мышцы за счёт связывания с рецепторами ACVR2B (activin type II receptor).

Если организм выводит больше белка, чем поступает с едой, объем мышечной массы уменьшается. Если синтез белка равен его потерям, мышцы заметно не меняются. Если вы потребляете больше белка, чем расходует организм, мышцы растут при должной нагрузке.

Дефицит массы тела может быть вызван различными причинами — генетическими, метаболическими; связан с привычками питания и несбалансированным рационом (и их следствием — недостатком питательных веществ, поступающих в организм с пищей), чрезмерными физическими нагрузками, приемом лекарств, вызывающих побочные эффекты ( …

Как правило, это происходит потому что занимающиеся либо тренируются слишком много, либо неправильно питаются. Для того чтобы мышцы росли, нужно есть порядка 40 ккал на 1 кг веса в сутки. Например, при весе 80 кг тренирующемуся следует употреблять 3200 ккал в сутки.