Полезность круп таблица
7 полезных круп: выбираем кашу на завтрак и для гарнира
- Гречневая крупа Гречка из всех круп содержит больше всего полезных нутриентов, не вызывает аллергии, в том числе и потому, что не содержит глютен, и легко готовится. …
- Овсяная крупа …
- Полба …
- Рис …
- Ячменная крупа …
- Булгур …
- Киноа
гречневая крупа Самой полезной кашей считается гречневая крупа. Она экологически чистая, богата витаминами и минералами и низкокалорийна. Она используется в различных лечебных диетах, благотворно влияет на весь организм и не имеет противопоказаний для употребления в пищу.
Рейтинг полезных круп: таганрожцы, будьте здоровы!
- 1 место: гречневая каша – «самая витаминная», 120 ккал в 100 гр. …
- 2 место: овсяная каша – «самая умная», 160 ккал в 100 гр.
- 3 место: перловая каша – «самая красивая», 88 ккал в 100 гр. …
- 4 место: гороховая каша – «самая оптимальная», 80 ккал в 100 гр.
Рейтинг калорийности каш на молоке А самой калорийной оказывается гречневая каша. Количество энергии, которое организм получает от съеденной каши, он должен потратить в течение дня. Благодаря тому, что это блюдо усваивается долго, она не откладываются в лишние килограммы, и энергия из нее расходуется постепенно.
Перловая, или «жемчужная» крупа, содержит лизин — аминокислоту, которая активно участвует в формировании коллагена и предотвращает преждевременное старение клеток, а также – борется с вирусами. Недаром ее называют «кашей красоты».