Продукты в которых много белка и мало жира

Вот 10 продуктов, которые почти полностью состоят из белка.

• Куриная грудка Курица — один из наиболее часто употребляемых продуктов с высоким содержанием белка. …
• Филе индейки Индейка — источник белка с низким содержанием жира. …
• Яичный белок …
• Сушеная рыба …
• Тунец …
• Палтус …
• Тилапия …
• Треска

Топ-10 продуктов с высоким содержанием белка

• Соя (порядка 35-37 граммов белка на 100 граммов продукта)
• Пармезан (35-36)
• Красная икра (30-32)
• Куриная грудка (30-32)
• Тыквенные семечки (30)
• Сушеные белые грибы (25-30)
• Говядина (26-30)
• Тунец (25-29)

Топ-10 продуктов с высоким содержанием белка

• Сыр – от 20 до 32 грамм
• Грудка курицы или индейки – от 29 до 31 грамма
• Творог – от 18 до 23 грамм
• Бобовые (чечевица, горох, фасоль, нут, арахис) – от 20 до 23 грамм
• Красное мясо (говядина) – 21 грамм
• Рыба – от 14 до 21 грамма

Так вы сделаете рацион более здоровым и сбалансированным.

• Гречка
• Зеленый горошек
• Тофу
• Творог
• Яйца
• Гуава
• Арахисовое масло
• Пшенная крупа

6 фруктов, которые содержат удивительное количество белка

• Авокадо
• Бананы
• Апельсины
• Грейпфруты
• Абрикосы
• Ягоды