Просыпаюсь по несколько раз за ночь
Все люди просыпаются несколько раз за ночь Но на самом деле так не бывает. Сон разбит на циклы длиной примерно по полтора часа. За это время мы проходим все стадии медленного сна и период быстрого сна, а в конце цикла пробуждаемся. Получается, что за ночь взрослый человек просыпает от четырех до шести раз.
Как не просыпаться ночью
- Откажитесь от гаджетов за пару часов до сна Ближе к ночи в организме активно начинает вырабатываться мелатонин, который и обеспечивает механизм засыпания. …
- Не смотрите на часы Кажется, что это самое естественное действие, когда вы проснулись среди ночи. …
- Не паникуйте …
- Дышите …
- Расслабьтесь
Дело в том, что именно с 3 до 4 ночи в нашем организме происходит активная выработка кортизола, мелатонина и прочих важных гормонов. Поэтому просыпаться с 3 до 4 ночи таким тревожным людям вполне естественно, ведь они получают дополнительный «впрыск» этих веществ.
Список самых эффективных препаратов
- Успокоительные сборы. В составе присутствуют только компоненты растительного происхождения. …
- Персен ночной. Выпускается в форме капель. …
- Афобазол. Не является снотворным или седативным препаратом. …
- Химический аналог природного гормона сна мелатонина. …
- Ново-Пассит. …
- Валокордин.
Эзотерики связывают это явление с увлечением человеческой души темными силами. Именно они заставляют просыпаться в такой поздний час. Такая бессонница может мучить очень долго. Считается, что победить это явление можно только посредством специального обряда, который позволит изгнать из человека нечистую силу.