Салаты на завтрак

Салат для завтрака может также содержать «стимулирующие настроение» питательные вещества, такие как фолаты и витамин B12, содержащиеся в листовых овощах. Эти вещества способствуют улучшению самочувствия – не только физического, но и эмоционального, устраняют «туман в мозгах» и улучшают умственную работоспособность.

5 вариантов полезных и вкусных завтраков: начните есть овощи с самого утра

• Овощи с омлетом. Добавьте в омлет помидоры, спаржу, шпинат, сладкий перец, зелень и лук-порей. …
• Крупно нарезанный салат. …
• Овощной смузи. …
• Овсянка с овощами. …
• Овощи с тофу.

Какой завтрак можно назвать полезным?

• На «второе» в завтраке подойдут:
• Омлет или вареные яйца без соли и масла
• Молочные продукты (нежирные йогурт, сыр или творог, кефир)
• Свежие фрукты, овощи, свежевыжатые соки
• Каши (овсяная, гречневая, пшенная, кукурузная)
• Ржаной хлеб грубого помола, тосты
• Мюсли

Фруктовый салат — лакомство на десерт, полезный завтрак, аппетитный и сочный перекус. Помимо ягод и фруктов блюда включают измельченные орешки, печенье, изюм и даже мороженое.

Итак, вот несколько рекомендаций от нас о том, какие продукты лучше не кушать утром:

• Красное мясо. …
• Йогурты, творожки. …
• Цитрусовые (в том числе соки и фреши). …
• Груши, хурма. …
• Сырые овощи Содержат кислоты, трудно перевариваются, вызывают газообразование.
• Чеснок. …
• Кофе. …
• Холодные напитки (в том числе вода).