Упражнения для свода стопы

Короткий сгибатель пальцев идет от пяточной кости и от подошвенного апоневроза. Он дает 4 сухожилия, каждое из которых прикрепляется к проксимальной фаланге 2-3-4-5 пальцев стопы, сгибает пальцы и укрепляет свод стопы. Мышцы тыльной поверхности стопы.

Упражнения на силу стоп

• Гибкий носок Упражнение позволяет хорошо разработать подвижность и силу мышц и сухожилий, отвечающих за движение пальцев ног. …
• Скручивание носков Скручивание пальцев ног укрепляет мышцы-сгибатели, повышая эластичность и прочность мышечных волокон. …
• Упражнение с шариками …
• Ходьба по песку

В настоящее время есть несколько способов добиться красивого растянутого подъема стопы. Самыми основными из них являются использование различных тренажеров для подъема стоп , которые позволяют растянуть подъем , а также комплексы упражнений для растяжки стоп, и закачки.

Проверенный способ улучшить подъем — это растянуть его при помощи дивана, батареи и и прочих предметов, под которые можно подложить пальцы. Если ощущения не интенсивны, добавь «запас» — книгу или любой другой плоский предмет под пятку. В таком положении нужно находиться от 2 до 10 минут.

Пелот при продольном плоскостопии обеспечивает анатомическое положение свода, препятствует его опусканию и распластыванию.