Тренировка на 200 калорий
Categories :
На воздухе
- 19 минут на беговых лыжах
- 35 минут скейтборда
- 25 минут роликов
- 11 минут на велосипеде со скоростью 20 км/ч
- 19 минут бега по пересеченной местности
- 59 минут игры во фрисби
- 35 минут сплава на одиночном каяке по реке с порогами
- 30 минут рыбалки со спиннингом
Сколько калорий сжигается при ходьбе пешком каждый день?
| 1000 шагов | 50 ккал |
|---|---|
| 4000 шагов | 200 ккал |
| 5000 шагов | 250 ккал |
| 7000 шагов | 350 ккал |
| 8000 шагов | 400 ккал |
Бег — лучший способ похудеть. Даже быстрая ходьба в течение 30 минут поможет сжечь около 300–400 ккал. «500 ккал можно сжечь пробежкой на дистанцию в 6 км или же пройти пешком 10 км.
Первый быстрый способ эффективного и безопасного похудения – прыжки на скакалке. В течение всего лишь 10 минут организм способен сжечь от 95 до 100 калорий. Лучше всего установить таймер или приобрести скакалку с расчетом прыжков. В среднем за 1 минуту времени человек должен сделать более 40 прыжков.
В таком случае за месяц можно похудеть на 5-12 кг, в зависимости от ваших начальных параметров. Тренировки, питание двигательная активность.