Упражнения растяжки для начинающих

Приступая к растягиванию, потратьте 10>15 секунд на легкое растягивание. Никаких рывков! Дойдите до фазы, когда почувствуете умеренное напряжение, и расслабьтесь в этом положении. Ощущение напряжения должно постепенно отступить.

Растяжка способствует увеличению доступа кислорода, улучшению кровообращения и поступлению питательных элементов в ткани. То есть упражнения помогают улучшить обмен веществ, а это важный этап в борьбе с лишним весом. Однако только с помощью растяжки похудеть невозможно.

С помощью регулярной растяжки можно не только улучшить гибкость тела, но и сбросить вес, а также подтянуть проблемные участки.

Можно ли заниматься стретчингом ежедневно Как показывает практика, мышцам необходимо давать и несколько дней отдыха. Поэтому слишком усердствовать в данном вопросе тоже не стоит. Ежедневно можно делать совсем легкую растяжку в качестве небольшой утренней разминки для всего организма.

Однако 15 минут – а именно столько, если не меньше, уделяют растягиванию после основного тренинга – для полноценного развития гибкости недостаточно. Но это не значит, что если вы хотите сесть на шпагат, нужно растягиваться несколько раз на день в течение часа.